t 100

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-100 chcialbym dac do oceny trening (masa) ktory troche zmienilem,ostatnio robilem tak (opisze w skrucie); pon-klatka,biceps [...]

[...] pomozecie mi, postaram sie jakos wyjasnic jasno moze kogos rozbawie ale jestem laikiem w tej dziedzinie.Zdecydowalem sie na 2 cykl.Pierwszy byl 6 lat temu czyli ruska metka 100tab i prolongatum 15amp.Teraz z zdecydowalem sie na drugi cykl i kupilem 100 tab metki methanex 10 jem ja 3x1.Po tygodniu stwierdzilem ze jak sie truc to na calego wiec [...]

[...] i bylo zle , nawet bardzo. Duze ilosci wegli zle dzialaja na mnie a chce tym razem zrobic w 3 miech z 5-6kg czystej masy . Moja propozycja wyglada tak : Z redukcyjnej (2100kcal) wchodze powoli na mase dorzucajac co tydzien po 50 g wegli az do 200-250 wegli . Dorzucam takze troche kcal z puli tluszczy. Wywalam w calosci aeroby zostawiajac [...]

1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa [...]

5.00 Mleko 3.5% 500ml 16,5 * 7 *24 * 320 Płatki Owsiane 100g 11,9 * 7,2 * 69,3 * 354 Odżywka Białkowa 40g 32 * 0 * 0 * 190 B: 60,4 ( 48,5 zwierzęce ) W: 93,3 T: 24,7 KCAL: 864 8.00 3 x grahamka 150g [...]

[...] (karkówka, schab, kurczak, wołowina) Plus warzywa (np. mrożone zrobione na patelni) Polecam przepis: Pokroic na kawałki: - Cała paprykę -Cukinię, - Kawałek karkówy, - ok. 100 g boczku. Na początek kawałki boczku na patelnie smażyć ok. 3 min jak się wytopi tłuszcz dorzuć kawałki karkówki i razem smaż ok. 5 min, pozniej dorzucasz pokrojone [...]

100 g mąki pszennej razowej 100 ml mleka 1 jajko 2-3 łyżki cukru pół łyżeczki ekstraktu z wanilii 2 dojrzałe banany 3 łyżki wiórków kokosowych Do tego polecam nutelle aby podwyższyć bilans kaloryczny :) Nie dodaję wiórków bo średnio za nimi przepadam ,ale i bez tego są smaczne.Placuszki robi się bardzo szybko (10 minut i gotowe) Mąkę wrzucamy do [...]

[...] trenować na gumach ) zastanawiam sie czy dobrze zrobię trenując w następujący sposób. Pon/Wt/Czw : judo(1 - 1,5 h),i po treningu się trochę dojechać: brzuszki 1 x 50-100 ,przysiady 1 x 50 ,pompki 2 x max ,drążek nachw. 2 x max , drążek podchw. 1-2 x ~10 Śr : judo (randori) i po treningu sie trochę dojechać: brzuszki 1 x 50-100 [...]

[...] mg 3% Beta-alanina (Carnosyn™) 1,6 g L-cytrulina 1,5 g L-arginina 1 g Hydromax™ (dostarcza 65% glicerolu) 500 mg Bezwodna kofeina 160 mg Dwuwinian choliny 100 mg L-teanina 75 mg Granat (Punica granatum) 50 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Anarchy-opis33829.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-22 [...]

[...] 1-5: 20/30/30/30/20mg Metanabol/ED 1-6: 200/400/400/400/600/600mg T.Prolonatum/EW 7-12: 750mg Sustanon/Testo E Schering/EW 12-16: 30/40/40/40/30mg Stanol/ED 13-16: 100/100/75/50mg T.Propinate/ E2D antyestrogenów nie używam jak na razie. Temat dotyczy wyboru pomiędzy sustanonem 250 Organon Pakistan a Testosteronem Enanthate Schering. [...]

[...] diety miec nie będę. Jem ok 5 posiłków dziennie, zawsze jakies makarony ryże ryby mięso serki twarogi i jaja kurze. Ostatnio pokusiłem sie do czego mam mieszane uczucia do 100 metki ruskiej 5mg i do tego 3 kilo białka. Powiem wam ze efekty naprawdę jak dla mnie były zadawalające tymbardziej ze dziennie jedałem 15mg tego specyfiku. Przybrałem na [...]

[...] Waga:84 Wzrost:183 O.ram 41,5 O. klatki O.uda 68 O.talii 84 Staż :4 lata Dieta aktualnie CKD Cykle: Ok 2 lata na teściu 250mg w porywach 500, trochę masteronu, winko 100 tab, winko 10ml, Tren enan (chyba wał) Jeden długi cykl. Obecnie drugi- 100dni master 250mg e5d+teść 200-400 e5d Następnie. Epi 40 dni 30mg, Następnie test 325 e5d(ok 3 [...]

[...] regularnie- nieraz mniej regularnie, pompki. Ostatnio od kilku tygodni robię regularnie przeważnie codziennie po dwa razy. Tak nie przemęczając się maksymalnie- w sumie ok 100 dziennie (nieraz trochę na kościach). Mam plan, żeby zrobić minium 100 pompek (już robię 70-80) Teraz moje pytanie- jak ćwiczyć poprawnie same pompki, żeby było [...]

[...] B 9....... Czy jest sens takiego treningu, czy nie jest to przeciążanie organizmu? Diete, którą mam to 5-6 posiłków w odstępach czasu 2-3h. 1.Płatki owsiane z cornflakes (100gram w sumie) + 400ml mleka 2.Jogurt z owocami 3.100g ryż/kasza lub 500g ziemniaków + 150g mięsa 4.100g ryż/kasza lub 500g ziemniaków + 150g mięsa 5.100-200g Twaróg [...]

Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 3/1/7 B=195 T=130 W=450 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8.4 T-3.4 W-64.2 Mleko 3,2% 250g B-8.25 T-8 W-12 Jaja na twardo 3 szt. B-25 T-19.4 W-1.2 Kcal: ~770 B-42 T-30 W-78 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g B-7.2 T-31.5 W-3 Chleb [...]

[...] -klatka: - -udo: 67 cm -talia:93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 15 mg ed , prop 1-8 100mg e2d 3-9 wino 30 mg ed . 8. TRENING: 3-4 x w tyg ogolnie do ustalenia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta rozpisana tak na dzien dzisiejszy: posilek 1: 10 białłłek 2 zoótka + 100 gram platkow owsianych i z gtego smaze omlet posilek 2,3,4,5: 100 g ryzu/ 400g ziemniakow pieczonych + 150g piers kurczaka/indyka + sałatka posilek 6: 150g twarog chudy + [...]

Jak w temacie jestem na masie na początku września kończyłem redukcje waga była 82 i jadłem 2400 kcal wchodząc na mase podbiłem o 300 i później co tydzień-dwa podbijałem o 100 kcal tak żeby w ciągu 4tyg po 3kg wchodziło i takim sposobem do chwili obecnej doszedłem do wagi 93kg i jem 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i [...]

[...] supinacja 4x12 7. Allachy 4x12 8. Plank 3x na czas max /SFD/2019/3/18/ab2a94c48c704a9b9a912620197a0cea.jpg Rozkład makro B/W/T DTA 140/200/70 DTB 140/160/80 DN 140/100/90 Suplementacja: Kolagen D3 + K2 Omega 3 Kompleks witamin Odżywka białkowa WPC jako uzupełnienie. /SFD/2019/3/18/8b23074b3685496a897993e9b476a87a.jpg Wiek: 37 Waga : [...]

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g białko 8,75g. tł.1,25g. ww.12,75g. kcal 100 Płatki owsiane 150g białko 29,75g. tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]